olahraga minimal 30 menit sehari

Olahraga dapat mengurangi risiko kematian dari pnyakit jantung, diabetes, dan kanker, dan juga jika kamu memiliki riwayat keluarga hipertensi, maka olahraga rutin akan menghindarkanmu dari hipertensi, dan juga obesitas. Jadikan olahraga sebagai kegiatan rutin. Entah itu jalan kaki, aerobic, bersepeda, yoga. Yang penting bergerak dan berkeringat setiap hari.

Ada beberapa manfaat berolahraga:
1. Menguatkan otot
2. Memperkuat fungsi jantung
3. Melancarkan peredaran darah
4. Membangun daya tahan tubuh
5. Membakar kalori dan lemak
6. Memperlentur sendi
7. Mengurangi stress
8. Meningkatkan energy
9. Meningkatkan metabolism tubuh dan oksigen dalam tubuh
10. Membentuk postur tubuh.