Indeks
facebook admin
Penyebab ketakutan imajiner ada tiga arah, dari masa lalu, masa sekarang, dan masa depan. Stimulusnya biasanya di masa sekarang, tetapi rasa takut datang dari imajinasi masa depan yang mungkin terjadi mungkin juga tidak. atau bisa dri masa lalu. Apa yang terjadi atau apa yang mungkin telah terjadi.
• Beberapa orang meyakini bahwa masa lalu itu penting. masa lalu menciptakan jati diri ia di masa sekarang dan menentukan apa yang akan mereka lakukan di masa depan.
• Sebagian orang meyakini baha masa sekarang adalah masa yang penting. karena mereka meyakini bahwa mereka hidup dalam system yang kompleks yang berhubungan dengan sebab akibat. Da kita seharusnya memahami apa yang terjadi di masa kini supaya kita tahu apa yang harus dilakukan di masa depan.
• Sementara beberapa orang yang lain mengatakan bahwa masa depanlah yang paling penting. masa lalu memberi informasi untuk mencapai masa depan yang diinginkan dan keinginan di masa sekarang tergantung pada goal kita di masa depan.
Semua pandangan di atas ketiganya benar. Akan tetapi tidak semuanya benar. Masa sekarang bisa mengubah pandangan kita tentang masa lalu dan membuka impian kita di masa depan. Kita semua bisa memilih membuat masa lalu atau kehidupan masa depan dengan berpikir sekarang.
Ketakutan imajiner di masa lalu. Missal seseorang yang memikirkan kembali sesuatu yang menakutkan yang terjadi di masa lalu. Pada kasus ekstrim adalah stress pasca traumatis, di mana seseorang punya pengalaman perang atau disiksa, atau diperkosa, dan itu mengganggu ingatan mereka secara berkelanjutan dan sering berulangkali di masa depan. Mereka tidak dapat mengatasi trauma tersebut, tapi tubuh mereka mencoba untuk menguasainya.
Ketakutan imajiner di masa depan yang mungkin terjadi. Ketakutan imajiner berawal dari kekecewaan dan perlu rencana yang bagus. Sepanjang kamu takut dengan masa depan, maka hal itu tidak akan terjadi. Menjadi takut di masa depan tidak akan menolong kamu menyelesaikan masalah. Kamu harus mengubah cara berfikir tentang masa depan untuk menghentikan rasa takut sekarang. Cara terbaik untuk menghadapi ketakutan di masa depan adalah dengan melakukan take action.
Bagaimana caranya?
1. Kenali rasa takut. Jika kamu sedang takut, jangan dilawan, jangan diingkari.
2. Ambil langkah cepat untuk menenangkan diri, relaks, ambil nafas, dengar music instrumen. Karena takut membuat kamu sulit berfikir.
3. Sadari bahwa apapun yang kamu takutkan itu belum terjadi. Oleh karena itu kemungkinan terjadi hanya ada dalam pikiran.
4. Ingat saat kamu merasa takut, apakah di sekelilingmu baik-baik saja? Ambil pelajaran dari situasi tersebut yang akan membuat kamu terbantu dengan hal ini.
5. Bayangkan apa yang kamu takutkan tersebut. Seperti apa gambarnya, bagaimana suaranya.
6. Setiap kali kamu menciptakan rasa takut dalam imajinasi kamu, matikan suaranya, ganti channelnya seperti kamu menonton tv yang tidak disukai.
7. Pikirkan apa yang kamu inginkan terjadi. Buat itu sejelas mungkin dan sespesifik mungkin.
Ketakutan imajiner seringkali berbentuk kekhawatiran. Kekhawatiran adalah pilihan hidup, bukan sebuah keharusan. Kekhawatiran juga bisa menjadi kebiasaan. Khawatir adalah sesuatu yang positif, yakni mempersiapkan masa depan dan memecahkan masalah. Banyak orang yang berfikir positif tentang kekhawatiran dan hal ini menunjukkan bahwa orang tersebut peduli dengan masa depannya. Ciri-ciri kekhawatiran adalah:
• Banyak berpikir, tapi kosong action.
• Khawatir akan memasukkan kamu pada lampu sorot dan kamu harus bertanggungjawab atas apa yang terjadi. Tapi pada saat yang sama kamu tidak berdaya dan tidak tahu apa yang harus dilakukan.
• Khawatir tidak langsung pada tujuan, akan tetapi hanya focus untuk menghindari situasi buruk di masa depan yang diciptakan dan belum terjadi.
Sekali kamu memahami bagaimana struktur kekhawatiran, maka semakin berkuranglah kekhawatiran tersebut karena sekarang kamu tahu apa yang akan terjadi dan kamu dapat menghentikan kekhawatiran tersebut dan segera take action. Kekhawatiran selalu memiliki struktur yang sama. Pertama, memicu peristiwa dengan dialog internal [bagaimana jika hal itu terjadi?] dialog internal seperti ini akan membangun gambaran peristiwa buruk yang dideskripsikan melalui dialog internal.
• Beberapa orang meyakini bahwa masa lalu itu penting. masa lalu menciptakan jati diri ia di masa sekarang dan menentukan apa yang akan mereka lakukan di masa depan.
• Sebagian orang meyakini baha masa sekarang adalah masa yang penting. karena mereka meyakini bahwa mereka hidup dalam system yang kompleks yang berhubungan dengan sebab akibat. Da kita seharusnya memahami apa yang terjadi di masa kini supaya kita tahu apa yang harus dilakukan di masa depan.
• Sementara beberapa orang yang lain mengatakan bahwa masa depanlah yang paling penting. masa lalu memberi informasi untuk mencapai masa depan yang diinginkan dan keinginan di masa sekarang tergantung pada goal kita di masa depan.
Semua pandangan di atas ketiganya benar. Akan tetapi tidak semuanya benar. Masa sekarang bisa mengubah pandangan kita tentang masa lalu dan membuka impian kita di masa depan. Kita semua bisa memilih membuat masa lalu atau kehidupan masa depan dengan berpikir sekarang.
Ketakutan imajiner di masa lalu. Missal seseorang yang memikirkan kembali sesuatu yang menakutkan yang terjadi di masa lalu. Pada kasus ekstrim adalah stress pasca traumatis, di mana seseorang punya pengalaman perang atau disiksa, atau diperkosa, dan itu mengganggu ingatan mereka secara berkelanjutan dan sering berulangkali di masa depan. Mereka tidak dapat mengatasi trauma tersebut, tapi tubuh mereka mencoba untuk menguasainya.
Ketakutan imajiner di masa depan yang mungkin terjadi. Ketakutan imajiner berawal dari kekecewaan dan perlu rencana yang bagus. Sepanjang kamu takut dengan masa depan, maka hal itu tidak akan terjadi. Menjadi takut di masa depan tidak akan menolong kamu menyelesaikan masalah. Kamu harus mengubah cara berfikir tentang masa depan untuk menghentikan rasa takut sekarang. Cara terbaik untuk menghadapi ketakutan di masa depan adalah dengan melakukan take action.
Bagaimana caranya?
1. Kenali rasa takut. Jika kamu sedang takut, jangan dilawan, jangan diingkari.
2. Ambil langkah cepat untuk menenangkan diri, relaks, ambil nafas, dengar music instrumen. Karena takut membuat kamu sulit berfikir.
3. Sadari bahwa apapun yang kamu takutkan itu belum terjadi. Oleh karena itu kemungkinan terjadi hanya ada dalam pikiran.
4. Ingat saat kamu merasa takut, apakah di sekelilingmu baik-baik saja? Ambil pelajaran dari situasi tersebut yang akan membuat kamu terbantu dengan hal ini.
5. Bayangkan apa yang kamu takutkan tersebut. Seperti apa gambarnya, bagaimana suaranya.
6. Setiap kali kamu menciptakan rasa takut dalam imajinasi kamu, matikan suaranya, ganti channelnya seperti kamu menonton tv yang tidak disukai.
7. Pikirkan apa yang kamu inginkan terjadi. Buat itu sejelas mungkin dan sespesifik mungkin.
Ketakutan imajiner seringkali berbentuk kekhawatiran. Kekhawatiran adalah pilihan hidup, bukan sebuah keharusan. Kekhawatiran juga bisa menjadi kebiasaan. Khawatir adalah sesuatu yang positif, yakni mempersiapkan masa depan dan memecahkan masalah. Banyak orang yang berfikir positif tentang kekhawatiran dan hal ini menunjukkan bahwa orang tersebut peduli dengan masa depannya. Ciri-ciri kekhawatiran adalah:
• Banyak berpikir, tapi kosong action.
• Khawatir akan memasukkan kamu pada lampu sorot dan kamu harus bertanggungjawab atas apa yang terjadi. Tapi pada saat yang sama kamu tidak berdaya dan tidak tahu apa yang harus dilakukan.
• Khawatir tidak langsung pada tujuan, akan tetapi hanya focus untuk menghindari situasi buruk di masa depan yang diciptakan dan belum terjadi.
Sekali kamu memahami bagaimana struktur kekhawatiran, maka semakin berkuranglah kekhawatiran tersebut karena sekarang kamu tahu apa yang akan terjadi dan kamu dapat menghentikan kekhawatiran tersebut dan segera take action. Kekhawatiran selalu memiliki struktur yang sama. Pertama, memicu peristiwa dengan dialog internal [bagaimana jika hal itu terjadi?] dialog internal seperti ini akan membangun gambaran peristiwa buruk yang dideskripsikan melalui dialog internal.
